Диета такая: за день 5-7 приёмов пищи (после 18 часов есть строго воспрещается) – три основных, а остальные «перекусы», перерыв между ними 2-3 часа. На протяжении всей диеты нужно стараться есть в определенное время каждый день. Ежедневное потребление жиров следует ограничить до 30-40 г.

За день выпивать до 2 литров воды и желательно в первой половине дня. Спать требуется не менее семи часов в сутки.

Основная часть диеты проходит на протяжении семи дней. После этого срока ещё семь дней нужно выделить для закрепления достигнутого результата.