За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.

Эта диета основана на молочных и кисломолочных продуктах поэтому и называется белой.
Оптимальная жирность продуктов – не больше 4 % жира на 100 грамм.

Нельзя употреблять кислые продукты. Можно - яблоко, банан, персик, грушу , горсть чернослива или изюма.

Завтрак: 1 йогурт - 125г, 1 фрукт, чай с мёдом

Полдник: овсяная каша – 100 г, нежирный творог - 125г, стакан обезжиренного молока

Обед: отварное яйцо - 1 шт. (55г), салат (огурцы, помидоры), заправить йогуртом

Ужин: 1 фрукт, 1 несладкий йогурт - 125г

Эту диету следует соблюдать от 3 до 7 дней